دانلود رایگان


راهنمای بدنسازی - دانلود رایگان



دانلود رایگان Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA MicrosoftInternetExplorer4 راهنماي كامل شروع بدنسازي :شروع برنامه بدنسازي ممكن است تجربه اي ترسناك باشد. كافي است به

دانلود رایگان

راهنماي كامل شروع بدنسازي :

شروع برنامه بدنسازي ممكن است تجربه اي ترسناك باشد. كافي است به باشگاه محلي خود برويد و مردانقوي و ترسناك را ببينيد كه درحال تمرينات جدي هستند به اطراف نگاه مي كنيد و تنوعتجهيزات شما را خيره كند. چگونه اين و دستگاهها كار مي كنند ؟ حتي ممكن است لغاتبيگانه اي نيز بشنويد : اسپوتينگ ، تمرين هرمي .

آيا دانستن اين نكتهكمكي مي كند كه بدانيم آرنولد شوارتزنيگر ، شايد بزرگترين بدن ساز همه تاريخ ،روزي براي اولين بار به باشگاه آمده بود . اگر اينطورست ما همه اينكار را مي كنيم.

شروع كردن :

عالي است ، شما شروعبه بدن سازي كرده ايد. شايد شما بخواهيد ماهيچه خود را بزرگ كنيد يا كمر خود راسفت كنيد يا لاغر شويد. همه اينها در تمرين ممكن است. هرآنچه كه هدف شما باشد وشما آن را به عنوان هدف بدنسازي در برنامه خود جهت دستيابي به آن چه در كوتاه مدتو چه در طولاني مدت نوشته باشيد ، بايد برنامه خاصي را اجراء نمائيد . انتظارنداشته باشيد كه بتوانيد با هر برنامه اي به بهترين موقعيت برسيد . در ابتداي كاربايد بگوئيم كه بعضي از روشهاي تمرين بهتر و كارآمدتر از بقيه هستند . اما هيچچيزي شبيه يك راز نيست . در اين مقاله وظيفه ها ، آموزش و راهنمايي شما در مدت سهماه اوليه بدن سازي است بطوري كه شما بتوانيد خود را به سطح بالاتر برسانيد وبرنامه هاي بعدي تان را طبق نياز خود طرح نمايند .

آيا يك برنامه خاصبراي هر فرد وجود دارد ؟ خير. هركسي كه تمرين مي كند ، داراي انگيزه ها ، علائق وقواي ژنتيكي مختلفي است كه بايد طبق برنامه خاصي تنظيم شوند . اين كار حقيقتاًدشوار نيست. اما قبل از شروع به اين چند نكته دقت كنيد :



فایل ورد 19 صفحه



راهنمای


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


آموزش بدنسازی زندانیان آمریکا 1 - حرکات شنا | ژیار …

عنوان انگلیسی: Convict Conditioning, Volume 1: The Prison Pushup Series . بدنسازی زندانیان 1 - آموزش انواع شنا

لیست قیمت لوازم بدنسازی - بانی اسپرت

لیست قیمت لوازم بدنسازی و موجودی فروش برترین برند های لوازم بدنسازی در مرکز تخصصی ...

قرص دیانابول +نحوه مصرف+دوره حجم | مجله ادکوان

نیمه عمر دیانابول: نیمه عمر دیانابول حدود سه تا پنج ساعت است یک زمان نسبتا کوتاه، یعنی ...

تن ورز | مرکز تخصصی ارائه برنامه تمرینی و رژیم …

ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی با همکاری مربیان و قهرمانان ایران و جهان - فروش ...

ورزش ، بدنسازی - بدنسازی آکاایران، بدنسازی بانوان، …

ورزش,پرورش اندام,توصیه های ورزشی,ورزش بانوان,ورزش رزمی,ورزش گروهی,ورزش یوگا,,ورزش ...

قرص دیانابول +نحوه مصرف+دوره حجم | مجله ادکوان

نیمه عمر دیانابول: نیمه عمر دیانابول حدود سه تا پنج ساعت است یک زمان نسبتا کوتاه، یعنی ...

دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه : سایت پزشکان …

مولتی ویتامین مکمل هایی هستند که در جهان استفاده می شود و محبوبیت آنها در چند دهه ...

آموزش بدنسازی و پرورش اندام

آموزش بدنسازی در منزل,آموزش بدنسازی تصویری,آموزش بدنسازی دانلود,اموزش بدنسازی با ...

تن ورز | مرکز تخصصی ارائه برنامه تمرینی و رژیم …

ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی با همکاری مربیان و قهرمانان ایران و جهان - فروش ...

قرص دیانابول +نحوه مصرف+دوره حجم | مجله ادکوان

نیمه عمر دیانابول: نیمه عمر دیانابول حدود سه تا پنج ساعت است یک زمان نسبتا کوتاه، یعنی ...

آفتاب - Aftabir

آفتاب،آفتاب مرجع اخبار ایران و جهان، بانک جامع نیازمندیها

150 حرکت بدنسازی + تصاویر متحرک - مردمان

150 حرکت بدنسازی این حرکات با تصاویر متحرک هستند و بصورت کامل انواع و اقسام حرکات ...

ورزش ، بدنسازی - بدنسازی آکاایران، بدنسازی بانوان، …

ورزش,پرورش اندام,توصیه های ورزشی,ورزش بانوان,ورزش رزمی,ورزش گروهی,ورزش یوگا,,ورزش ...

راهنمای کامل فعال سازی اینترنت ایرانسل (GPRS و EDGE)

مجله تفریحی تاپ ناز » کامپیوتر و اینترنت » اخبار آی تی » راهنمای کامل فعال سازی ...

آموزش بدنسازی زندانیان آمریکا 1 - حرکات شنا | ژیار …

عنوان انگلیسی: Convict Conditioning, Volume 1: The Prison Pushup Series . بدنسازی زندانیان 1 - آموزش انواع شنا

کارآفرینی (اقیانوس آبی)

آموزش تصویری و آسان اکسل

چک لیست بهداشت حرفه ای آشپز خانه

تولیدعطر وادکلن

مبادلات تجاری ایران و اروپا از نگاه آمار

هجرت پیامبر (ص)

نقشه منطقه 3 اصفهان با فرمت cad

نمونه طرح های خام انواع گل برای فرشینه، پادری و ...

سوالات تستی و تشریحی کنکور سراسری کارشناسی ارشد رشته پژوهش علوم اجتماعی ( 1140)

نمونه طرح های خام انواع گل برای فرشینه، پادری و ...